“腿发力！绷住腰！屁股往前顶！”</P>

“对！很好啊小子，就是这样......现在开始慢慢左右摇。”</P>

别说左右摇了，我脚麻的蹲不住！动作也变了形，结果瞬间挨了一记鞭子。</P>

我疼的龇牙咧嘴，大声道：“小姑奶奶你下手能不能轻点儿！我腿酸的真蹲不住了！”</P>

“现在才三分钟而已，怎么就蹲不住了？你就是偷懒！下盘稳是习武者的重中之重！下盘不稳！你练什么功到最后都是白搭！”</P>

“不要觉得自己错过了那个年纪蹲马步就没用了！那都是借口！小子我告诉你！以前也有不少高手都是大器晚成！你只要日复一日坚持不懈练习基本功！就算成不了高手！那也比普通人强的多！”</P>

一听这话，我也顾不上擦汗，咬着牙继续练。</P>

柳穿鱼手拿皮鞭，围着我转圈。</P>

她边走边说：“习武者一定要对自己有自信，不论面对什么样的对手都要相信自己能打赢，如果习武者对自己没自信，那就老老实实做个普通人，这就是我给你上的第一课。”</P>

“外练筋骨皮，内练一口气，站要有站样！坐要有坐样！”</P>

“武功分着内外家，内家功以气为主，以意识为辅，要以气引领四肢百骸，不注重招式套路，更讲究对敌时随机应变，以不变应万变。”</P>

“外家功注重以力量和速度克敌，通过日复一日的锤练自身，一日不敢松懈，以求早日达到龙筋虎骨豹身的状态。”</P>

“你说的这些理论我都知道啊。”我道。</P>

“你知道个屁！从今天开始！你以后每天就像这样练七七增力功！动作不能变形！直到能做到一口气练完不出汗为止！”</P>

我此刻咬着牙，小腿肚子不停打颤，最终一口气没憋住趴在了地上，看了看时间，才坚持了六分钟。</P>

我这就算远远突破了极限，以前我跟着鱼哥蹲马步，那时候最多能坚持两分钟，鱼哥一口气扎一上午还跟没事儿人一样，气都不带喘。</P>

我的滚地功用出来不怎么厉害，柳穿鱼认为根本原因是我条件不行，或者说是我的爆发力满足不了此功法的基础要求。</P>

就好比拿十二缸发动机装在了自行车上，难以发挥其威力。</P>

所以她教给了这一种叫“七七增力功”的招式，这种功只有一点作用，就是能快速增强自身的力量爆发力，非常有用。</P>

这么讲，不用去健身房锻炼，只要每天练这种功，坚持练上七七四十九天，原本能单手提五十斤的人便能轻松单手提动一百斤。</P>

一共只有四招，动作不难，适合没基础的普通人练。</P>

我蹲的马步是第一招，和普通马步不同的是，这种马步叫“四平八稳左右摇马步。”，</P>

练法是在普通马步下蹲的动作基础上将双脚改成外八站姿，同时脚趾头向下压，身子不停左右摇摆。</P>

第二招叫“双拳顶肾俞穴前弓腰”，</P>

原地站好，脚后跟离地，靠脚尖支撑，双手握拳，反手用力顶住自己后腰处肾俞穴位置，然后在将身子用力向前弓，就好像老太太伸懒腰的姿势，保持这样坚持三到五分钟。</P>

第三招叫“饿虎捕食平板撑路走。”</P>

先做个正常的平板撑，然后将屁股用力往上撅，让脚尖触地，同时上半身向下压，十根手指绷紧向上翘，就靠手掌心接触地面儿慢慢往前爬着走。不懂的看下老虎接近猎物时是怎么个姿势就懂了。</P>

第四招叫“怒目水中攒拳握球抓手。”</P>

拿两个小皮球或者什么东西都行，最好是软一点的球，因为手感好，用短绳子将球绑在手腕之上，在将手伸到脸盆或者装满水的水缸中，目视前方，双眼睁大，握着球在水中一收，一放，要注意每一下要握到最紧，松开时又要完全放松。</P>

这四招合起来就是柳穿鱼教的“七七增力功”，在她的教导下，我很快便掌握了四种动作的要领，余下就是每天坚持练习。</P>

按照她说的，四十九天后我在用滚地功或者八步赶蝉和人实战对打，要远远比现在厉害。</P>

今天才第二天，还有四十七天，我便已经开始在脑海中幻想憧憬了。</P>

八步赶蝉加地滚十术在加炼精化气，这等于是将内外功结合，我将来到底会厉害到什么程度？</P>

那我不敢想。</P>

估计到时候我得让着鱼哥，免得打击到他的自尊心。</P>

晌午前后，正在院子里练着功，柳穿鱼突然眉头一皱，她看向西屋说：“那两个老头醒了，中了我的摄魂香能在三天内醒过来，看来身体素质还不错。”</P>

“醒了？我得去一眼，我还有话要问他们。”</P>

她立即看向我道：“你有话要问怎么不早说？”</P>

“现在说也不迟吧！人不是醒了吗。”我道。</P>