张大婶的训练来的很猛。</P>
第一天，先做一个基本的花样跳绳的讲解，包括不同年龄阶段，使用的绳子的长度，规格，重量等。</P>
第二天，就开始进行理论的灌输，目的是为了让苏棪棪了解花样跳绳这项运动的历史现状，以及当前发展情况。</P>
这项运动已经成为了一种国际赛事，如果发展的好，未来也是可以在全世界的舞台上进行表演竞技。</P>
第三天，就开始进行对这项比赛的详细的了解，包括各种规则，各种评分标准和得分点。</P>
在这三天的理论学习当中，苏棪棪对花样跳绳这项运动，有了非常深入的了解。</P>
除了理论知识的输入，张大婶还让苏棪棪每天要跳1000个单摇跳绳。</P>
这是对她基本功的一个打磨过程。</P>
苏棪棪对于这样的训练内容，也欣然表示同意。</P>
毕竟张大婶是专业的，而苏棪棪在跳绳这种比赛上还属于门外汉。</P>
一个门外汉，就要听专业人士的指示。</P>
在张大婶的帮助下，苏棪棪对这项体育赛事有了非常深刻的理解。</P>
同时，她发现自己的基本功也在不断的上升。</P>
有时候，张大婶一句简单的呼吸指导，就能让苏棪棪的体力得到很好的分配。</P>
果然还是要理论来指导实践。</P>
现在配合科学的呼吸，合适的跳绳，加上苏棪棪自己的努力。</P>
她的跳绳已经可以突破2000个了。</P>
在突破的第二天，系统提示音响起：</P>
“滴，恭喜宿主达成跳绳技能进阶版，跳绳次数单价调整为0.3元，每日上限3000次。同时奖励体力优化丹一颗，吃下去可以让体力每天?1，至宿主40岁达到体力巅峰后失效。”</P>
“是否现在使用？”</P>
苏棪棪毫不犹豫的点了是。</P>
果然，身体的精力瞬间恢复了很多，苏棪棪觉得自己真是赚大了。</P>
现在不但可以跳绳赚钱，还拥有每天提升的体力。</P>
如果自己放弃了这个比赛机会，恐怕系统也不会有后续这些奖励了。</P>
想到此处，苏棪棪再次给自己点了个赞，努力就会带来好运。</P>
机会是留给有准备的人的。</P>
其实花样跳绳比赛是一种融合了技巧、速度、节奏和创意的竞技活动。</P>
苏棪棪本次参加的是个人赛。</P>
个人项目就包括单摇跳、双摇跳、三摇跳、交叉跳、倒跳、正编麻花跳。</P>
根据规定时间内完成的次数或连续跳跃的时间来评分。</P>
评分标准包括以下方面：</P>
动作完成度：准确完成指定或自选的跳绳花样，包括单个动作的标准度和连续动作的流畅度。</P>
难度系数：根据所选动作的技术难度、创新程度和对参赛者体能、协调性的要求给予评分。</P>
艺术表现：包括音乐配合、舞蹈编排、表情管理、服装道具等非技术因素，体现表演的艺术感染力和整体视觉效果。</P>
失误与违例：根据失误的严重程度、次数及是否影响比赛进程进行扣分。</P>
总的来说，就是尽量做到动作完成度高，难度系数高，和音乐以及服装配合好，尽量少失误，少犯错。</P>
由于苏棪棪的时间紧，任务重，张大婶把她的训练分为了三个部分：</P>
3天的理论和基本功练习。</P>
5天的的双摇跳训练。</P>
5天的三摇跳训练。</P>
5天的交叉跳训练。</P>
5天的倒跳训练。</P>
5天的正编麻花跳训练。</P>
最后进行反复的综合训练。</P>
魔鬼训练的强度非常大，每天都有新的挑战。</P>
幸亏有系统给的体力丸，否则苏棪棪真担心自己会坚持不下来。</P>
张大婶是一个厉害但又严厉的教练，苏棪棪几乎没有听到过张大婶的表扬和肯定。</P>
她最常说的话就是：</P>
“再来一次，再来一次！”</P>
苏棪棪每天练完字，看会书。</P>
晚上就进行魔鬼训练，10点后拖着疲惫的身体回家。</P>
然后洗澡躺尸。</P>
日子过的无比的规律。</P>
当然她的小金库也在稳步增长，到8月10号，苏棪棪猛的发现，自己已经有2万多元了。</P>
她粗略算了算，到9月开学的时候，应该就能攒够3万多，接近4万。</P>
这笔钱足够她大学一两年的开支。</P>