防守三分的时候要注意轮转换位要快 逢挡拆及时换人。一般防止突破采用联防，对手是射手的话 可以把比赛拆开。一个人盯死射手，及时补位。

防人保持不到一米将近一米的距离，不要进了。双脚不要向左或右后撤，保持平行，通常你里这个距离，他就不会突破，往往选择投篮，你的注意力要集中，只要他一抱球，立马一大步上去贴在他身上，但不要压他，保持身体手直立不然会犯规，这样他原以为你防突不防投，等他把球拿起来却因为你的贴身防守无法出手；如果他没有抱球在运球，对于有的人来说，可以预先判断他突破方向，如果这个人喜欢突他的左边，你预备后撤你左脚，他启动，用你左脚蹬地向右跨一大步，用右脚挡住他的路，脚要跨的大才挡得死，这不是阻挡，如果他撞在你身上（躯干），如过撞（拌）在你的四肢上你就阻挡了，所以这一大步要迈得远。 预判，还是左右移动临时反映你自己看着办因人而异。还有如果那人见你离他比较远选择投篮，此人出手很快不号封盖，比如他后仰啊，用手指甲戳他肚子，另一只手高举假装封盖，意在吸引裁判注意力，裁判就不会注意你戳了他一下，他突然被尖的东西扎一下，自然投不进了，这招可是我独门绝招，往往背我扎的人都不知道我是故意的，哈哈，他想不到裁判看到也不会吹，这是哪门子犯规？没戳到裁判身上，他不知道那一下的厉害，所以不会在意，重点手指甲要减得尖点。或者轻推他胳膊，不要打手掌，小臂，太明显，在很近的情况下动作小小的推下他的上臂，这也是一种不容易领到犯规却很阴的小动作。

虽然栾季晔并不喜欢小动作，但他必须要这么做，不然会被对方的三分雨虐死，估计林策也在想对策吧。

队员们都到齐了之后，就按照要求开始练习，这次练习确实下了功夫，甚至队员们为了进入总决赛，连一秒钟也没有停留，直到本杰明教练让大家立刻停下，不然明天状态肯定不佳。

本杰明看大家运动过度，下午就不让打架训练了，直接下午休息，栾季晔回到宿舍的时候，老妈正在看电视，看的居然还是体育频道。

老妈看见栾季晔回来了，就笑着说：“儿子！你回来啦？累不累啊？”

“没事儿，妈，你歇着吧，待会儿咱俩去食堂吃饭。”栾季晔说。

过一会儿，母子俩就去食堂了，老妈自然吃不习惯美国的食物，虽然看上去很好吃，栾季晔倒是大口大口的吃着，老妈想着自己的儿子什么时候这么能吃肉了？

“儿啊，这里没有素食吗？”老妈问。

“你等会儿！”栾季晔一口东西没嚼完就走了，过了一会儿，端回来一盘蔬菜沙拉，老妈这才有了胃口。

这时，孔克楠过来了，看见栾季晔和一个中年女人吃饭，便过去说：“嘿！哥们儿！”

栾季晔抬头一看，是孔克楠，笑着说：“你在这啊！妈，这是孔克楠，阿楠，这是我妈！

”