白淼甚至怀疑，如果这是在跑3000米，林牧应该能套他好几圈。</P>

最后当白淼好不容易跑到终点的时候，林牧已经在原地踏步放松肌肉了。</P>

看见白淼跑过终点，林牧按下秒表说道“3分55秒，按照40岁以上的标准，白法医你合格了。</P>

白淼听到这样的结果，差点气的吐血。</P>

他直接扑过来，扯着林牧的胳膊，看着他手上的表说道“我到要看看，你跑了多少。”</P>

结果白淼就看见，自己那个3分55秒的上面，还有一个3分18秒的计时。</P>

白淼顿时就不开心了，自己怎么能和林牧差这么多！</P>

可林牧却说道“好久不跑了，速度都下来了。”</P>

白淼看着那个已经令他望尘莫及的数字，艰难的问道“那你以前能跑多少啊？”</P>

林牧领着白淼，边慢走边说道“3分05左右吧。”</P>

白淼直接听愣了，这林牧随随便便跑一跑，竟然是国家二级运动员的水平。</P>

林牧看着白淼一脸震惊的样子，觉得十分有趣，然后他十分自然的说道“你刚才跑步的呼吸不对。</P>

跑步的时候不能张嘴喘气，这样只会让你呼吸更加困难。</P>

你要控制呼吸的频率，并且配合你的动作，一般2-4步一吸气，2-4步一呼气。</P>

然后呼气时尽量呼出肺内的气体，吸气是也尽量吸满气体。</P>

还有就是中长跑不同于短跑，你不能在一开始就拼劲全力。</P>

这样容易导致后劲不足的。”</P>

白淼听着林牧的教学，不住的点头。</P>

二人又休息了一会儿后，白淼和林牧又跑了一次。</P>

这一次按照林牧的方法，白淼明显感觉跑起来轻松了很多。</P>

之后每天林牧早晚都领着白淼出门跑步，白淼的成绩也显着提高。</P>

终于在时间的流逝中，市局体测的日子来临了。</P>

白淼由于属于警队技术岗的，所以他其实是不用参与体测的。</P>

但是宋局长一直秉承着全员参与的原则，所以白淼还是得参加1000米跑。</P>

跑步的时候，所有人也只分两组，就是按年龄来，40岁以下和40岁以上。</P>

白淼本着不蒸馒头争口气的原则，坚决不和其他技术岗混老年组，自动自觉的站上40岁以下年龄组的跑道。</P>

一群人站在跑道上，等发令枪一响，大家便直接冲了出去。</P>

白淼并没有随着人流往外飞奔，而是按照林牧之前教他的方式，调整呼吸，匀速的往前跑。</P>

跑步的过程中，他还不忘往前面的队伍看看。</P>

就见李学斌、赵思宇、贺鹏三人就如打了鸡血一般，冲在队伍的最前面。</P>

林牧虽没在最前面，但也在第一梯队里。</P>

一圈下来，林牧依旧在第一梯队，但最开始冲在最前面的三个人，速度却渐渐慢了下来。</P>

虽说他们依旧领先，但是和后面人之间的距离却越来越近。</P>

又一圈跑下来，三只雪橇犬已经被第一梯队的人追上了。</P>

但是犬系生物的耐力都比较好，即便他们不再领先，但也能跟的上第一梯队的节奏。</P>

白淼虽然不善于长跑，可最近也跟着林牧练过，所以也算能跟的上第二梯队的节奏。</P>

可之前一直保存体力的林牧，却在这个时候开始了他的表演。</P>

只见林牧在最后一个弯道开始发力，他的步频明显加快，步幅也开始增大。</P>

然后林牧便将第一梯队的人远远的甩在了后面，第一个冲过了终点。</P>

三只雪橇犬也跟着第一梯队的脚步，跑过了终点线。</P>

白淼虽然是重案组里跑的最慢的，但好在他练了一段时间。</P>

终于是卡着3分30秒的及格线，成功上岸。</P>

剩下那些跑在白淼身后的人可就惨了，不但体测不合格，还要被宋局长一顿嘲讽，一群行动队的，竟然跑不过一个法医。