十六次！</P>

宫下凛深吸一口气，来不及思考，按照记忆中的太极图册，开始演练起来。</P>

起势。</P>

左右野马分鬃。</P>

白鹤亮翅。</P>

手挥琵琶。</P>

左右倒卷肱。</P>

……</P>

每一次演练，他的脑海都有无数灵光闪现，更有无数的感悟在脑海中炸响！</P>

一次，两次，三次……</P>

八次，九次……十一次……</P>

渐渐地宫下凛忘记的时间，全身心投入到太极当中，他的精神已经忘我，注意力已经专注到了极致！仿佛天地间已经变成了黑白。</P>

“天可言配，指形体也。太极不可言合，太极性也。惟圣人能尽其性，太极之所以立也。人虽具太极，然沦胥陷溺之，则谓太极不立，可也。”</P>

天地，万物，个体……</P>

宫下凛仿佛存忽一心，只感觉天地大有不同。</P>

【太极感悟提升！熟阴阳之变化，境界：身如水中！】</P>

【身体素质提升！】</P>

呼……</P>

宫下缓缓睁开眼睛，双眼之中的黑白阴阳图缓缓地退去。</P>

“妙！太妙了！忽的顿开金枷，这里扯断玉锁，钱塘江上潮信来，今日方知我是我！”</P>

随手摆了一个太极起手式，随后宫下凛感觉一股力量在手中酝酿。</P>

刚柔并济，阴阳互补！</P>

他好像能够捏住空气，又好像捏的是虚无，此间玄妙，不足为外人道也。</P>

再次打了一个太极，随后宫下熟悉了一下自己的境界，再次看了一下自己的信息。</P>

……</P>

【太极拳：心领神往，精神合一，一日十六次，九十天可达到小成，精神力提升！太极感悟提升！身体素质提升！】</P>

十六次！</P>

九十天！</P>

这个进度，让宫下凛有些无奈。</P>

三个月时间，短时间之内恐怕急不来了。</P>

不过时间长就长点，他的注意力很快回到了他的境界上。</P>

【太极感悟提升！熟阴阳之变化，境界：身如水中！】</P>

身如水中？</P>

宫下凛有些疑惑，这个境界倒是与他之前查的一些信息有些相像。</P>

东方国内郝氏太极拳的创始宗师曾经将太极拳划分为三重意境。</P>

第一层意境为：身体如在水中，两足踏地，周身与手足动作如有水之阻力。此时习者能做到初步的松静，气可沉于丹田。</P>

第二层意境为：身体手足动作如在水中，而两足已浮起不着地，如长泅者浮游其间皆自如也。此时习练者拙力已去，劲力顺畅，行拳走架自如流畅，能做到意到劲到。</P>

第三层意境为：身体愈轻灵，两足如在水面上行，到此时之景况，心中战战兢兢，如临深渊，如履薄冰，心中不敢有一毫放肆之意，神气稍为一散乱，即恐身体沉下也。</P>

前二层处在物质层面，第三层已经处在精神层面了。可谓一天一地，如仙人与凡夫之别。</P>

宫下凛不知道自己这个“境界”，是不是指的第一层意境，他想了想，趁着自己精力充沛，暂时不去想这些，打算再锻炼一段时间。</P>

……</P>

【跑步：运用标准的跑步姿势，120分钟跑步二十公里，体力提升，灵敏度提升，腿部力量提升！】</P>

宫下凛调好了15km\/h的速度，就开始跑了起来。</P>

15km\/h，这已经是跑步机的最高档了，普通人跑不了多久，就会很累。</P>

宫下凛也差不多。</P>

不过因为刚才太极方面的突破，身体素质的提升，他可以平缓自己的呼吸。</P>