“好，小尘你记住，你的白泽武魂和穷奇武魂，能不暴露在大众视野就不暴露在大众视野懂了吗？”穆老吩咐道

“知道了，穆老”

“好了，都回去吧！”

“是”

等到穆老他们都走了之后，才对系统说“使用王者级厨艺，取出肉身初级强化训练表”

君洛尘感觉自己的头有些发胀，并且多了很多做饭的技巧。

看着手里的训练表，密密麻麻的字，就浑身起鸡皮疙瘩了。

第一天：俯卧撑200个，平板支撑2小时，2公里跑，仰卧起坐200个，徒手深蹲100个，前伸卷腹100个，宽距深蹲100个，波比跳150个，直腿卷腹120个，俄罗斯转体250个。对着树挥拳200次

第二天：俯卧撑400个，平板支撑4小时，4公里跑，仰卧起坐300个，徒手深蹲300个，前伸卷腹350个，宽距深蹲200个，波比跳200个，直腿卷腹200个，俄罗斯转体350个。对着树挥拳500次

第三天……

最后还写着：手脚各绑上20公斤沙袋，建议配合药浴。