他吃的不急，确保食物进入他的体内能够充分消化，他在寝室里面准备的最多的就是牛肉干。

这种牛肉干别具风味，有些硬，看上去黑漆漆的，但口感很好。

他吃了大量牛肉干补充蛋白质，又喝了不少酸奶，牛奶，在吃了大量燕麦面包，自己在寝室用小煮锅煮了几个鸡蛋，还吃了大量水果补充了维生素。

他美美饱餐一顿，得到三个属性点，填报了肚子。

现在时间也不早了，已经到了需要休息的时间，他把吃剩的垃圾收拾干净，上床睡觉。

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时间很快就过去，就像才刚躺下，周宁就从床上醒了过来。

外面的天才灰蒙蒙亮，秋天快要过去了，天气越发转冷，连带着天亮得也越来越晚了。

他看了眼时间，现在才早上七点整，今天又降温了，寝室内的气温格外冷，外面有阵阵寒风吹过，让他忍不住打了一个寒颤。

他赶忙用被子把自己身体捂紧一点，昨天晚上他穿了一条内裤就睡了，在这样的温度下起床是一件蛮困难的事情。

他刚才检查了一下自己的身体状况，肌肉的肿胀已经恢复，身体上留下的红印彻底消失，在一晚上休息过后他的身体已经恢复了正常状况。

当然了，这种正常状况肯定不同于昨天晚上，他的抗打击能力更强了。

系统面板也弹了出来，在昨天一下午的训练之后，他的身体素质再有增长。

他的体质上涨了4个点，其他各项增长了3个属性点，一晚上休息过后，他的身体素质在有提高。

见状，他心中自然非常欣喜，连带着整个人都变得更有活力。

他飞快从床上下来，去寝室阳台翻出几件厚厚的衣服换上，纵使天气寒冷也无法阻挡他训练的决心。

他打算一会吃完早饭就继续练习巴西柔术。

换上衣服之后，那种被冷空气包围带来的冰冷感觉彻底消失，周宁倒是在心中盘算起了另一件事情。

他感觉自己还是有些太过于怕冷了，稍微一点天气变化都受不了，他觉得自己不应该洗热水，在这个寒冷的冬天，他应该多洗冷水，进一步提高身体的耐受能力。

年轻人多洗点冷水也是有好处的，身体会更健康，也不容易得病，还有利于体质增长。

他心中有了主意，便不在多想。

想想在这么冷的天洗冷水还挺刺激的，他居然还有些期待。

不过现在他肯定不会傻乎乎的跑去洗冷水澡，等到待会练完巴西柔术再洗，全方面提升体质。

他前往学校食堂吃饭，天气逐渐转冷，他感觉自己的食量也变大了不少。

他花了三十块钱买了馒头和鸡蛋把肚子填饱，吃饱过后，身体有了足够的能量支撑，他倒不感觉自己还有那么冷了。

一股暖意从他的胃部传递到四肢，他感觉浑身上下都暖洋洋的。

他活动了一下身体，回到寝室继续练习巴西柔术。

现在他对于巴西柔术的掌握还处于非常初级阶段，甚至都不能形成实战杀伤，他还是需要继续努力才行。

在练习巴西柔术之前他还需要练习柔骨功拉伸放松身体，他回到寝室之后把地板擦干净就认真练习起来。

人体叫得上名字的关节有78个，其中重要的关节有肩关节，肘关节，腕关节，髋关节，膝关节，踝关节，指关节，趾关节等。

这些关节对于人体来讲非常重要，是人类能够灵活自如做出动作的关键。

关节连接人类的骨骼，是骨骼之间的润滑剂，人类做出的每一个动作都离不开关节。

不过由于用进废退的原因，人类并不是每一个关节都很灵活，事实上人类许多关节都非常僵硬，作用仅仅只能向前向后移动。

而随着周宁一直认真练习柔骨功，许多对于他来讲原本不灵活的关节也变得可控，能够做出各种高难度动作，甚至可以旋转，扭曲，让他的身体延展性得到极大的提高。

如果之前他的全身上下只有肩关节，腕关节比较灵活，可以自如控制。

而现在他髋关节，膝关节，踝关节，指关节，趾关节都在系统和推进和他的训练下变得灵活，能够做出更多的高难度动作。

除了他的关节，他的韧带能够拉伸的幅度也在变大，如果说他第一次接触到柔骨功之前他的韧带只能拉伸10度，而现在他的韧带至少可以拉升到50度，是之前的五倍。

他的身体柔韧程度已经不比许多专业的舞蹈生差了，甚至会更好。

虽然他接触柔骨功也没几天，但他身体的柔韧性却在系统的提升下有了别人十年努力才能达到的进步。

现在他的身体能力完全可以胜任一个专业舞蹈演员了，只需要稍微练习一下舞蹈动作就不会比任何人差。

因为他有了一个舞蹈演员最重要的柔韧天赋，这对于舞者来说是非常重要的。

现在他的柔韧性比起那些专业的特技演员肯定还有差距，但这种差距正在飞速缩小，用不了多久，他就可以表演大变活人，钻进保险箱这些高超的技术了。

他练习的很认真，进步也很快。

柔骨功的练习在提升他身体柔韧性的同时也给他练习巴西柔术打下了坚实的基础。

一个真正的强者，自然应该每一方面都强。

但是对于普通人来说究其一生想要精通一门技艺都是十分困难的事情，纵然是天才，最多也就擅长几门技艺。

而他拥有了系统，却可以面面俱全，没有任何破绽，这是地球上任何人都无法达到的。

他练习了一个小时的时间，身体得到了放松，没有了那种肌肉紧绷的感觉。

他的柔骨功也有了巨大进步，变成了柔骨功lv3（60/100），一个小时时间练习增加了40熟练度。

属性点刷了17个，现在这柔骨功刷属性点的效果已经不比一门拳法差了。

对于这样的效果周宁自然非常满意，这属性点当然是刷得越多越好。

不过他倒也没有着急加点，这才17个属性点，等到一会练完巴西柔术刷到20几个属性点他才一起加点。

练习完柔骨功之后他活动了一下身体，休息了片刻，开始练习巴西柔术。

现在他还在练习巴西柔术的一些基础动作，也就是基本功，等到他打好了基本功，就可以练习实战技巧了。