赵灵儿追上缘申之后，忽然又闷闷不乐，两人一起走出藏书阁，沿长梯下山一起回到缘申的住处。

“没有信心打败那个叫秦岚的家伙吗？”缘申好奇道。

“他可能是炼气八层中期。还好，我也有七层后期的修为，不然一丝取胜的机会都没有。如果我能练好穿梭步的话，可能有五成把握取胜。”赵灵儿说道，脸上终于流露出一丝信心。

赵灵儿自然十分清楚，便唠叨起来:

师兄呀，你是知道的；当普通人从初步练气训练达到练气一层；敏捷度，速度，力量和抗击打的能力，几乎在原来的基础上会提高一倍；但是从练气期一层到四层，每增进一层，修练的敏捷度和速度都会提高百分之十，力量和抗击能力都会增加百分之二十。

可是从练气四层转换到炼气五层，也就是引炁入体之后，也叫入玄，速度和敏捷度都会提高百分之二十，力量和抗击能力都会增加百分之五十。

炼气五层已经不能叫练气了，因为拥炁后所以又叫初入玄境，从这个时开始，就可以将空气中气与炁分离出来，经过炼化，剥离成无极之炁，然后再把它存入体内备用；这个初级阶段，叫作炼气五层；与一至四层的练气有着本质的区别，此气非彼炁。进入炼气五层之后，每一层的差距会越来越大，每增加一层，身体素质会以几何倍的速度增加，每一层又分三个阶段，十个等级，一二三级为初期，四五六级为中期，七八九级为后期，十级为大圆满；即使每一层的一级这种小境界，这其的敏捷度，抗击力，速度，耐力，精力等都有百分之五的差距，几种实力叠加，差距就非常可怕了；一个大境界更是难以逾越的鸿沟。

赵灵儿唠叨的累了，便垂头不语。

缘申在一旁听得一愣一愣的，心中十分骇然；现在清楚的知道这一切，了解炼气七层与八层一个大境界差距之大后，方才明白赵灵儿为何十分垂头丧气，毫无斗志！

“你知道太极拳吗？可以四两拨千斤。”缘申看着赵灵儿的样子，试探的问道。

“没有听说过，有用吗？”赵灵儿一脸茫然的回答道，心中燃起一丝希望。

“这是一个叫张三丰的前辈创造的，专门以柔克刚，以弱制强，或许对你会有用。你学习穿梭步，再加上太极拳，两者相合，或许可以扭转乾坤。嗯，如果你想学，明天傍晚我教你太极。”缘申解释道，心中有些期待太极是否有用。

“缘申师兄，灵儿会加倍努力的，决不失去斗志，谢谢你。”赵灵儿坚定的说道，信心逐渐恢复。

两人互相鼓励一阵之后，赵灵儿对缘申深深一礼之后，就欣然离开。

石室内，缘申从怀中取出《炼气诀》，翻开首页：

闭目养神，舌顶上腭，口中生津，呼吸匀畅须自然；神不外游而内观，抱元守一，清净六识，放松全身……。

缘申将《炼气诀》牢记于胸，依口诀开始修炼起来。

缘申静坐于石室的一个蒲团之上，神不外游，抱元守一，元神逐渐显现；然后元神跟着心走，心随意引，以一化为三，元神分为三份（元神由天，地，人三道主魂组成）；意念触动三道主魂，以意引领气，触动天魂守上丹田，感悟自然；以心领气触动地魂守中丹田，静心养性；最后心意相随，共同引气下沉，触动人魂守下丹田，化精培元。上，中，下三丹田与天，地，人三魂相通;三者相连成三个浑然一体，若即若离，似分似合……。

缘申感觉到自己的头脑越来越清明，心情越来越平静，一股涓涓细流带着温热之气，随着自己的一呼一吸，顺其自然的沿着任脉流入下丹田。缘申清晰的感觉到原本干枯的下丹田逐渐充盈起来。时间渐渐的流逝，感觉下丹田已经饱满，缘申仍然保持元神进入三分状态，分别同时固守上，中，下三个丹田；随着时间的流逝，下丹田越来越充盈，在这之后，缘申体内充盈的无极之炁，随着他的意识，沿着督脉进入上丹田，接着又随心而动，再沿着任脉回流入中丹田；随着缘申的内视和均匀的呼吸，新的无极之炁被牵引入体内，沿着任脉重新一起又沉入到下丹田中;如此这般，周而复始，形成小周天运转，绵绵不绝。