第57章 做到看开情绪(1 / 2)

悟道世间 不朽神卷 1242 字 9个月前

徐风老祖道

“我打一个比方,一个凡人家里,你忙完了一天刚回家,发现你的孩子把家里搞得乱七八糟的,你的另一半还在嗑瓜子,没有做饭,也没有管孩子。

其实这种情况,凡尘间可以经常看到,亿儿你要带入进去啊,但不知道为什么,你今天突然爆发,对着孩子歇斯底里的大吼,你,你赶紧把地给我搞干净,把家里整的跟猪窝一样,能不能像隔壁的孩子一样优秀,就不可以让我过一天清静的日子,也许你还会说出别的更伤人的话。

总之,这个时候,孩子已经被你吓愣了,一张嘴就哇的哭出来,这时候你才反应过来,自己吓一跳,不知道今天怎么了,这么冲动,然后你可能会对自己说

孩子还小不懂事,我跟孩子生什么气呀?然后你另一半,或者是你母亲也开始说你,你有毛病啊!跟孩子喊啥?结果你就开始想,我怎么这样呢?

越想越觉得自己对不起孩子,一通心理检讨,结果你的情绪反而越来越沉重,这时候你不仅生气,你还会感到羞愧,内疚,郁闷,等等

这些负面情绪就涌上来了,这种场景是不是很熟悉,还有很多例子的场景也都发生过,对吧!”

徐亿点点头,想到了前世亲身看过的事情

徐风老祖接着道

“我们现在就来,透过现象看本质。

其实无论别人责备你,还是你自己的自责,你都是在对你情绪表达的一层意思。”

“每次情绪的出现,你都觉得其存在是不合理的,你为什么要出现?我不接受你。”

“事实上每一次你的情绪出现,你的本能反应就是不承认,不接受,否定,对抗和躲避对不对。”

徐亿点点头

“老祖宗,是有那么一回事。”

“那就对了,那你的情绪不积累,不爆发,才怪了,因为你本就是无处可躲,你能躲哪里去。”

“你还能把你意志直接撇出来,不要你的肉体了,其实情绪最大的诉求之一,就是它需要被你看见,它需要你承认它的存在。”

“我之前说过,情绪和欲望都是属于你的一部分,你也不能把凭空丢掉对吧。”

徐亿若有所思

“你要做它的主公,让他成为你的助手,否则他一定会闹事的,一定会想当家做主,现在老祖我就来教你,这(不动紫金葫芦的第一层精妙),那就是,当你意识到你的情绪升起来的时候。”

“立刻逼着自己在心里头,用一个最准确的形容词,在最快的时间,去命名出你所感受到的情绪,对,一定要逼着自己说出那个具体的词。”

“例如,悲伤,沮丧,失落,伤心,焦虑,羞愧,惭愧,委屈,恐惧,愤怒等等,当你能准确的说出来这个形容词的时候,那么这个词,背后所代表的相对应的事,也就是那一个因,他自然而然就会随之浮现出来了,不信你试试看。”

“没错,就是这么简单,这也是曾经救过我无数次的一招心法,这就是你在向内观啊,识别自己情绪的一个过程,比如,前面那个列子,你觉得是在跟孩子生气。”

“可是当你冷静下来,用这个方法,去观察和命名你的情绪以后,你可能会发现委屈这个情绪,

诶,奇怪怎么会有委屈呢?哦,你很快就明白了,因为白天你很辛苦的干活,在某件事上你多做了一些有了抱怨,同时,你竟然还发现了失望,因为你回来的时候家里一团乱麻,另外,你竟然还发现了一种怨恨,原来你在抱怨为什么你的另一半没有提前做好饭,或者看着孩子写作业