陆丰洋在准备开始跟着大家一起体能训练跑步，系统声音响起伴随着“随机任务”到来，出现在陆丰洋脑海里让他心中一阵欣喜：在进行训练，居然也有机会触发系统的随机任务。

虽然只奖励属性值：1点，但他也很开心了，蚊子在小也是一块肉，可以积少成多，陆丰洋目前最急需就是体能问题，哪怕获得属性值：1点来提升1点自己体力，那也是加强自己一点实力提升。

木暮公延开始带领众人跑步训练，没有一个人有怨言或者不满。

樱木花道很是兴奋被赤木刚宪单独留下来对他进行篮下卡位抢篮板训练。

樱木，你要牢牢记住，称霸篮板球等于掌控全场比赛，篮下抢篮板首先必须做到抢占有利位置将与你争抢篮板对手死死卡在身后，是用全身力量卡住对手，抢下篮板后千万不要掉以轻心，有时候当你落地后就会有一只手把你手里的球给抢走，因此务必用双手死死保护好自己手里的篮球，在之后你有两个选择传球或者直接篮下进攻…赤木刚宪非常耐心与严格一丝不苟教导与训练樱木花道，樱木花道也很是用心听和学习。

叮、完成随机任务·体能训练10圈跑步。

陆丰洋已经累的不行了，听到系统声音立刻将奖励自己的属性值：1点，加在了体力上。立刻只感觉全身上下多出了一些莫名力气，疲惫身体一下子恢复了不少。

体能训练完事之后，就是自由训练，湘北篮球馆内有两个篮球场地，赤木刚宪正在训练樱木花道占用半个场地，流川枫、陆丰洋占用半个场地。

宫城良田占用半个场地训练中距离投篮，木暮公延正在给他捡球，井上彩子监督宫城良田投篮训练与记录数据。

其余人如：角田悟、石井健太郎等人占用半个场地，正在统一训练运球三步上篮以及定点投篮训练。