十二月十六号，一抹红日从海平面升起，波光粼粼的，跟天边的火烧云相映成辉，好一副美丽的画卷。

“一、二、三、四。”

“一二三四。”

嘹亮的号子声响起，三百号身穿黑色夹袄，脚踩羊皮靴的家丁围绕着坞堡，不停地跑着，一圈又一圈。

从半个月前开始，每天都是这样，刚开始靖边堡的百姓还在看稀奇，说说笑笑的，如今已经见怪不怪了。

整整半个月的时间过去，从一开始跑一圈就气喘吁吁，上气不接下气，到现在负重二十斤，跑五圈不在话下。

“《铁布衫》是一门炼体的功法，专门打熬人的筋骨，增长力气，也是一门挨打的功夫。”

“想要练好《铁布衫》，先要学会站桩，马步桩，就是像骑马一样，将吃下的食物转化为气血。”

“这个时期，吃得多，站桩的时间越长，效果就越好，要是你们人人成为饭桶，恭喜你，桩功入门了。”

热身完毕后，沈元良站在高台上，以石头为示范，仔细讲解着《铁布衫》第一层的要点，尽量说的通俗易懂，让所有人都明白。

经过青铜鼎改良后的《铁布衫》总共有四层，分别对应着皮肉筋骨，也就是武道九品到六品。

沈元良虽然不在乎门户之见，对手中的武道秘籍没有藏着掖着，但也不会穷大方，将完整的《铁布衫》公布出来。

那不叫大方，那叫傻！

当下的沈家坞堡底蕴浅薄，除开手中的钱财外，沈元良利用手中的《铁布衫》牢牢掌控着所有人。