这个时候，齐柳想起了小婷的话。她拨通了小婷的电话：“小婷，我感觉自己快撑不住了，习惯的调整太难了。”小婷在电话那端鼓励道：“齐柳，别急。所有的改变都是个渐进的过程，重要的是，知道自己在努力，哪怕是一点点的进步。”

齐柳恍若从迷雾中走出，意识到改变不仅仅是结果，更是过程。她决定尝试用小块的时间来安排运动，比如在午休时做几组简单的拉伸，晚上回家后进行短暂的力量训练。

每一个小小的进步都是对旧习惯的有效抵抗，而且这些变化在她的身体和心理上都带来了积极的反应。

慢慢的，齐柳开始感觉到自己的状态在逐渐改善。即便工作再忙，她也总能从匆忙的日程中挤出一点时间，让自己的身体得以舒展。她发现，增加了锻炼之后，她的精神状态越发积极，同时工作效率也逐渐提升。

重要的是，心态变得更加乐观，仿佛整个人都焕发了新的生命力。

就在齐柳逐渐走上轨道时，她参加了一次朋友的聚会。聚会上，大家聊起了生活中的变化，以及如何在忙碌中找到适合自己的节奏。

某位朋友说道：“我觉得，关键在于找到自己的节奏，适合自己的，才是最好的。”这句话让齐柳思绪飞扬，她深知“节奏”二字的真谛。

于是，她回到家后，开始认真审视自己的生活。在反思中，她决定不再过于苛求自己，而是给自己留出调整的余地。她将日常的运动与工作安排得更加灵活，哪怕漏掉一两次也不再自责。

她学会享受努力的过程，而不是单纯追求结果。

时间过得很快，几个月过去，齐柳的生活已经发生了显着的变化。她每天都有规律的作息，工作效率提升了，身心状态也愈加健康。

她的朋友们都能感受到她眼中的光彩，齐柳愈发自信，腹部的肌肉也逐渐显现出来。她在转变中找到了身心的和谐，内心的满足感伴随着每一次努力的付出与收获而滋生。

在这条习惯调整的道路上，齐柳不仅学会了坚持，也明白了耐心的重要。她时常提醒自己，改变是一段旅程，而不是一次短暂的冲刺。无论外界的变化如何，内心的坚定和细致的调整才是推动她前进的动力。