“我会为您开一些药，并调整作息。”齐柳的声音如同一剂镇静剂，缓解了张峥心头的紧张。她的一句承诺，仿佛为他布置了通往康复的航线。

接下来的交流中，齐柳仔细询问了张峥的生活作息。他是一名It工程师，经常加班至深夜，代码的世界带走的不仅是他的时间，还有他宝贵的睡眠。每当夜深人静，张峥却常常陷入无尽的思绪，脑海里回荡着未解决的项目问题和职场竞争的压力。

“您的工作模式确实需要调整。”齐柳推了推眼镜，目光清晰而坚定。“工作重要，但身体更重要。如果您继续这样下去，不仅睡眠质量会下降，长期以往甚至会影响您的身体健康。”

张峥微微点头，内心对于这样的理论并不陌生。然而，真正要他在现实生活中做出改变，可不仅仅是说说而已。他想到了那些熬夜后第二天的疲惫，以及同事们互相在压力下的无奈。可是，改变似乎是一件遥不可及的事情。

“我建议您制定一个合理的作息时间表，”齐柳继续说道，“每天至少要保证七到八小时的睡眠时间。而在工作时，也要适当休息，每工作一小时就做五到十分钟的放松活动。”

听到这里，张峥的心中顿时泛起一阵涟漪。他突然意识到，自己总是将工作强度推到极限，完全无视了身体的反馈。身体是如此柔软，却又如此坚韧，最终在一次次的消耗后，支撑不住，只能向他发出求救的信号。

“我可以尝试这个时间表。”他鼓起勇气，声音坚定地说，“但我怕我做不到。”

“你永远无法知道自己是否能够做到，直到你去尝试。”齐柳微笑着，她的眼神似乎注入了一种无形的力量。张峥暗暗感受到了一股鼓舞，仿佛齐柳不仅是在帮助他制定计划，更是在为他点亮了一盏明亮的灯塔。

与此同时，齐柳开始为张峥开具一些适合的药物。在现代医学中，药物总能成为短期内缓解烦恼的良剂。然而，齐柳强调过度依赖药物的危害，她更希望他通过作息调整来达到根本改变。

“这些药物只是辅助治疗，真正的改变还在于您的决心。”齐柳把药方递给张峥，“建议在夜晚入睡前的一个小时，您可以尝试读一本书或进行冥想，来放松身心。”

“我一直都听说冥想能够帮助入眠，但是从未试过。”张峥的目光中闪过一丝犹豫，却又充满好奇。“这样做真的有效吗？”