苏盘看着林峰，眼中闪过一丝疑惑。“你说的拉伸……是什么样的？”

林峰笑了笑，弯下腰开始做起伸展动作：“就这样，拉拉腿、拉拉背，最好做个动态拉伸，激活一下肌肉，避免僵硬。”

“动态拉伸？”苏盘有些不解，盯着林峰的动作，突然觉得自己似乎忽略了一个非常关键的方面。“我一直都做静态拉伸，没想到还有这种动态的方式。”

林峰见状，停下动作，看着他：“你平时做静态拉伸是为了舒展肌肉，而动态拉伸则是让肌肉在活动中得到放松，避免僵硬。你知道的，比赛的强度很大，拉伸动作能帮助你调整身体的紧张感，减少第二天的疲劳。”

“我明白了。”苏盘点点头，他原本以为只要单纯做些基础的拉伸就可以放松肌肉，没想到拉伸的方式和时机也大有不同。看着林峰继续做着拉伸动作，他顿时产生了浓厚的兴趣。

“你平时都怎么放松？”林峰问道。

苏盘有些不太好意思地笑了笑，低声回答：“其实我之前一直没怎么放松，更多的是集中精力在技术上，觉得肌肉的拉伸不够重要。”他顿了顿，又说，“不过，现在想想，身体的恢复也和技术同样重要。”

林峰拍拍他的肩膀：“这才对嘛。技术和体能是两者相辅相成的，身体的状态不好，技术也没办法得心应手。你得学会在技术的训练之外，给自己更多的身体放松时间。”

苏盘心头一动。是的，自己一直以来过度关注了比赛和技术的训练，却忽略了身体的恢复。为了提高技术，他不知不觉中将自己的身体推到极限，这样下去，如何能够在关键时刻爆发出最强的实力呢？

他开始意识到，真正的自我调整不仅仅在于技术的打磨和心态的调整，身体的放松也同样至关重要。没有健康的身体，技术就像失去了根基的树，怎么可能在比赛的风暴中扎稳根基？

接下来的几天，苏盘决定增加放松训练，尤其是针对腿部肌肉和核心的恢复训练。他去找了一些专业的指导资料，学习如何通过滚筒按摩和泡沫轴来缓解肌肉的酸痛和僵硬。同时，他也加强了自己的拉伸训练，采用了林峰教给他的动态拉伸方法，每当训练过后，他都会抽出时间进行全身的伸展和舒缓。尤其是对大腿前侧和小腿的肌肉，苏盘感到十分重要，自己常常忽视的地方，正是最容易疲劳的部位。

这段时间，他还开始尝试加入瑜伽和普拉提的元素，帮助自己放松紧张的肌肉群。每当训练后的疲劳感如潮水般袭来时，苏盘便通过深度的拉伸和冥想来让自己从内到外彻底放松。虽然一开始这些动作对他来说有些不习惯，但随着每天的坚持，他逐渐感受到肌肉的舒展和身体的舒适感。