樱木和赤木不断地运用身体的力量，想把大桥挤出安西教练画的一个圆圈，但是因为力量和身高上的差别，他两并没有能很好地掌握住重心，不过经过两天时间的篮下练习，两人终于能在大桥的防守下，把大桥挤出圈了。

而木暮，三井，洋平的后卫球员，也能够做到在沙滩上运球不丢失

一连一个星期的沙滩训练，没有人体会到安西教练的良苦用心。湘北队员回到了湘北高中。一整天的时间他们都在做着高强度的对抗练习，他们感觉到自己的身体轻了，动作更加灵活了，反应速度更加快了，他们终于理解安西教练的用意了，在沙滩训练，为的就是让他们在力量的运动上收到沙子的阻碍，为了完成应有的动作，就要更加的把握力量的技巧，身体的反应速度。

回到湘北高中，安西教练身穿运动装，手里拿着竹剑站在球场的边缘，看着湘北的球员们说道：“孩子们，你们还有三个星期的时间，就要参加全国大赛了接下来的一周训练同样艰苦，大家有没有信心完成”。

“有！”

“越野，你在做什么，要有自主进攻意思，不要只顾的传球，制造进攻机会，要学会进攻，即使进攻失败了，也要通过这种方式扰乱对方的防守。”安西教练看着越野把一个大好的带球进攻机会错过了，大喊道。

“克美，不要强行进攻，摆脱掉防守，射三分球。”

安西教练在这一个星期中不断地咆哮着队员们的不是，大声的训斥他们，一点面子都不给他们，不断地让他们进行比赛，在比赛中出现错误，马上大声批评。此时的安西教练完全大学时代教练那一会儿。“清田，不对，不要凭着自己的身体素质却判断接球人的是否能穿过防守，要靠直觉，要培养自己明锐的直觉。”安西教练说道。“是。”清田说道。“知道就好，绕着体育场跑五圈。”练习继续，清田绕着篮球场不断地跑动。

“樱木，不要只想着灌篮，要注意周围的球员，不要犯规了。”安西教练指责道。“老爹，不要这么大火气吗？对身体不好。”樱木花道嬉皮笑脸的说道。“樱木，带着球绕球场十圈。”安西教练说道。樱木花道并没有想去跑，但是看到了赤木刚宪的大猩猩拳头，还是乖乖的带着球绕着球场跑动。

“水户，不要刻意的去提高自己的速度，稳重是你的特点，要记得多传球，要学会制造机会，自主上篮。”

“中岛，你在做什么，不要在意和樱木花道力量上的比拼，要活用技巧。”

“今天你们训练不够努力，现在罚你们去足球场跑圈，不仅要跑圈，还要带着球跑圈。”安西教练黑着脸说道。队员们，每人一个身后都用绳子绑着一个车胎，开始不断地带着球，不断地跑动。单纯地带着球跑，或许你还能顾及到周围，但是以这种方式带着球跑动，队员们很难估计到这一切，不是记得带球，就是忘记了跑动，记得跑动，忘记了带球。身体的疲惫感严重的影响了队员们的注意力。

一个星期的高强度训练，大家的体力明显的有提高了，而且身体在疲惫的时候，集中力并没有身体带来的疲惫感不能完全集中。安西教练这一天恢复了往常的衣着，笑呵呵的来到了体育场说道：“孩子们，你们这一个星期的都很努力，我感到很高兴，今天你们简单的做一下练习。不用那么辛苦了。来一场队内训练赛来检验你们的成果吧，明天是全国大赛附加赛，有想去给陵南加油的同学可以去东京给陵南加油，后天我们正常训练。”