转眼间到了周一，下午放学，大家都在训练馆集合，到了训练馆发现，安西教练已经在训练馆等候

“大家都到齐了，好，我来宣布各位的训练计划，首先是三年级球员，大门、清武，立花同学。你们的主要训练项目就是投篮，每天至少投进200球。此外，大门同学，你还要练习防守技能，每天你和三井进行单对单，以十球为限”安西教练先点出三年级的锋卫线同学的训练

“内线的岩见同学，你的训练项目是力量练习。以上是三年级生的训练”

三年级生的训练相对简单一些，毕竟他们已经三年级，距离县大赛只有一个多月的时间，他们对球队的帮助也是有限。属于他们的时代即将过去。

“草尾毅同学，你的空位投射能力不错，继续保持。你要加强对抗能力和运球训练。你可以用你的投射能力，做为假动作欺骗对方，进行突破。同时，作为内线球员，你可以到外围给外线球员进行挡拆，伺机投中拆开后回传给你的球”

“森琪中同学，作为分位，在加强投射训练的同时还要练习突破能力。”

“衣田，作为控球后卫，你要练习突破和传球。”

“西村，你的投射能力不逊于森琪，可以参考森琪的训练方式”

“接下来是一年级生，三井。你的实力目前可以做队中的王牌选手”安西教练先说出了这句话。不过没有人反对，包括赤木在内。虽然赤木和三井平时爱斗嘴，但是赤木深知三井的实力，比起目前只能在篮下发挥实力的自己，能里能外的三井确实是最适合做王牌的人，何况这句话是从具有权威的安西教练嘴中说出。

“你就按照自己的训练方式练习，不过你要加强体能和对抗的练习，毕竟初中和高中不同”

“是，教练”

“赤木同学，你的训练内容还是以篮下为主，把基础夯实，除了勾手，背身单打，背转身跳投，转身切入外，每天练习罚篮300次，作为中锋，你在篮下的被侵犯的次数不会少于三井，罚篮也是你的得分主要手段。你也像草尾毅同学那样，拉出来挡拆。拆开的球到你手中后，可以选择内传内，也可以自己运球进攻”

“明白”

“木暮同学，我了解你的训练内容，非常合理。我也不对你过多要求。”

“堀田同学，你要加强对抗和中投练习”