两个女儿体型稍胖又喜欢吃肉，秦霄想了一下，觉得饮食上确实需要一些特别调整。

“以后要多吃瘦肉，这些肉可是有好多高质量的蛋白质呢，脂肪含量还低，能帮咱控制体重。”

“鱼肉和海鲜那可是超棒的蛋白质来源呢，还有不饱和脂肪酸，对心脏可好啦，咱家三岁的小宝贝吃这些，又美味又健康。”

“红肉嘛，适量就好啦，像牛肉、羊肉虽然也有蛋白质和铁质，可脂肪含量有点高，只能少吃点，再配上蔬菜、水果啥的，营养就平衡啦。”秦霄稍稍一想，就给两个女儿的饮食定好。

他乐颠颠地走进那宽敞又明亮的厨房，手里举着一块精挑细选的瘦肉。

哗哗！

水龙头一拧开，就开始认认真真清洗瘦肉，把表面的脏东西和血水都洗掉。

哒哒！

洗干净后，秦霄抄起菜刀，把瘦肉切成一块块大小一样的，这样更好入味，也更好炖。

他拿出一个干干净净的碗，把切好的瘦肉放进去，再倒上适量的生抽、料酒、姜片、葱段，还有一点点盐，轻轻地搅和搅和，让每一块瘦肉都吸饱调料的味道，腌上一小会儿。

在等着腌制的时候，秦霄又开始准备炖肉要用的配料。

他拿出新鲜的蔬菜，有胡萝卜、土豆和洋葱，洗干净、削好皮，切成一块块的，整整齐齐放在一边备用。同时，还准备了一些香香的香料，像八角、桂皮和香叶，能让炖肉更香。

一切就绪后，秦霄麻溜地把炖锅搁在炉火上，倒上适量清水，大火呼呼一烧，再转成小火。

嘶！

这当口，瘦肉腌好啦，秦霄小心翼翼地放进锅里，看着它们在沸水里舒舒服服地伸展开，那诱人的肉香，一个劲儿地往外冒。

没一会儿，再把之前备好的蔬菜块和香料加进去，盖上锅盖，让炖锅里的食材在小火慢炖中完美融合，你中有我，我中有你。

秦霄可没闲着，继续炒其他菜呢，从今天起，他每天都得把三餐提前想好，可不能像以前那么随便。

嗞嗞啦啦！

哗啦哗啦！

咚咚咚！

.......

厨房里各种声音此起彼伏，秦霄不紧不慢地颠着锅，嘴里还哼着小曲儿，也不知道唱的是啥。

嘀嗒嘀嗒！

随着时间一点点过去，厨房里慢慢飘出一股浓郁的肉香和蔬菜的清新味儿，缠缠绵绵的，那叫一个香啊！

秦霄时不时地揭开锅盖，拿勺子轻轻搅和搅和锅里的食材，保证它们受热均匀，再瞅瞅汤汁的变化，该调火候就调火候，该调味就调味。

终于，经过一番精心炖煮，那诱人的香味把二宝给勾过来啦。

噔噔！

二宝一溜烟儿跑到厨房门口，俩眼直勾勾地盯着那锅咕嘟咕嘟冒泡的炖肉，好像能从里面看到满满的幸福和满足似。

“粑粑，肉肉好了吗？好香啊！”小悦按捺不住好奇心，小脸蛋上写满了渴望，小家伙边说边伸出舌头，舔了舔嘴唇。

“好吃的肉肉，二宝去一边玩，吃饭爸爸在喊你！”

“嘻嘻...粑粑，你可不许偷吃额！”

二宝翘鼻子抽动几下，转身走出几步还不忘回身说一句。

“好好，粑粑保证不会偷吃！”

看着砂锅里的瘦肉，此时已经变得酥软，汤汁也变得浓稠而鲜美。

“火候刚刚好！”

秦霄满意地关掉炉火，将炖好的瘦肉和汤汁盛入精美的盘中，撒上一些葱花和香菜作为点缀，一道色香味俱佳的炖瘦肉便大功告成了。